自由泳的劃水技術(shù)，前交叉，中交叉和后交叉

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當今世界泳壇的自由泳技術(shù)大致可以分為三類（前、中、后交叉），今天小編簡單的談一下這三種技術(shù)的區(qū)別及利弊 。

以上面這幅圖片為例，我們將運動員的右手（也就是露在水面外的那只手）為參照手，并且設(shè)定這只手臂此時正處于入水狀態(tài)（就是結(jié)束空中移臂，即將入水的那一剎那）。此時如果運動員的左手（水下準備開始劃水的手）在與水平面30°的夾角以內(nèi)，我們稱之為前交叉；在30°-60°以內(nèi)，稱之為中交叉；60°以后就稱之為后交叉；其實就是這么簡單。

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下面介紹下三種技術(shù)各自的特點：

一、前交叉（樸泰桓的技術(shù)）

1、劃水效果最好（解說經(jīng)常提到的時效），就是每一次劃水提供的前進動力非常充足

2，身體處于非常伸展的狀態(tài)，便于身體發(fā)力

3、動作節(jié)奏慢，不至于使運動員心肺超負荷。

4、身體平穩(wěn)、阻力小，因此長距離運動員普遍采用這種技術(shù)

大家可以看看樸泰桓廣州亞運會400自和上海世錦賽400自得視頻看看樸泰桓的前交叉是多么瀟灑（身體的平穩(wěn)是他的殺手锏，注意他在沖刺的時候用的混合交叉）。

二、中交叉（菲爾普斯、羅切特）

這種技術(shù)一般都會和前交叉配合一起使用，合起來的產(chǎn)物就叫做混合交叉，就是一邊用前交叉、一邊用中交叉，這種技術(shù)的特點就是游進過程中運動員的身體明顯上下起伏，但就是這么一起伏，運動員就能很好的借勢發(fā)力，適合于歐美運動員這是菲爾普斯混合交叉跳躍式游法。

三、后交叉（波波夫）

由于這種動作兩臂劃水的頻率非常高，需要很強的爆發(fā)力，因此短距離運動員多采用這種技術(shù)、這種技術(shù)能瞬間將運動員的體能爆發(fā)出來，屬于最暴力的游法，大家可以去看看50m自由泳。

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