當你的男友跟你提分手的時候，你的第一反應(yīng)是什么？
我覺得大部分女生首先要做的，就是要一個理由。
為什么？
你不愛我了？
你是不是有新歡了？
你不是說要跟我結(jié)婚的嗎？
男生這時候分成兩種情況。
一種是直接告訴你，你在哪件事情上或者你的哪些行為，讓我很受傷。如果是這種情況，那我先恭喜你，他不是真的想和你分手，只是想借分手的理由讓你認識到錯誤并且改正。我們把這類分手稱為情緒型分手。
而另一種，要么是直接拒絕回答，要么就是告訴你一個似是而非的借口，比如"我累了""我們不合適"。這你肯定不能接受啊，于是一直追問，口誅筆伐，一口二鬧三上吊，甚至是發(fā)動親朋好友一起聲討勸說。但對方就像是王八吃秤砣，鐵了心要和你分手，糾纏到最后，甚至直接把你拉黑刪除了。
第二種也是最難搞的，因為對方的目的就是結(jié)束這段感情。這種情況的成因基本都是在感情中累積了太多的失望或委屈，經(jīng)過長期的權(quán)衡和考慮，決定和你分手。我們把這種稱為認知型分手。
情緒型分手其實沒什么好說的，只要你表示出愿意去改正的意愿，讓對方感受到你對這段感情的重視，很大概率能自動復合。
認知型分手就比較麻煩了，就像是亂成一團的繩結(jié)，你必須按照正確的步驟一步步來，才有可能把這個結(jié)解開，因為打結(jié)的人本來就沒想讓你解開。
但剛分手的你，顯然是做不到的，你只顧著情緒化的發(fā)泄自己的委屈不解，等到對方厭煩了你的糾纏，你發(fā)現(xiàn)自己被拉黑刪除了，心中就開始絕望，覺得這段感情無法挽回了，自暴自棄的有之，歇斯底里的有之——但是錯了，你做的一切只是把繩結(jié)越拽越緊。
當然我不是要指責批判你，作為咨詢師，我很能理解分手后的心情，關(guān)心則亂，想很快冷靜下來基本上不可能的。我現(xiàn)在要做的就是告訴你，在你做完這些糟糕的應(yīng)對后，被拉黑刪除后，該怎么做，才能重新爭取自己的愛情。
那么應(yīng)對認知型分手，需要怎么做呢？
首先你需要的是一次口是心非的同意。
我明白你其實是想復合的，你之前做的一切都是因為你不想放棄，不想接受你們已經(jīng)分手的現(xiàn)實。
但我現(xiàn)在要你接受現(xiàn)實，向?qū)Ψ奖硎灸阋呀?jīng)接受分手，并且保證以后不會騷擾他。
例如給對方發(fā)個短信（對方哪怕拉黑你，也是可以看到的）：
"我這兩天想了下，以前我確實有很多做的不好的地方，也終于理解你為什么會提分手，對不起傷害了你，我尊重你的選擇，你不想繼續(xù)受傷并沒有錯，我同意分手。"
但我們都知道，這種話只是表面說說而已，這一步叫以退為進。
《影響力》這本書中講了一個很有趣的互惠-讓步原理，就是說用讓步的方式讓對方感受到你的善意，從而使對方也以讓步回報你的善意。
不知道你們有沒有見過菜市場大媽的討價還價：
攤主：一共15。
大媽：太貴了，10塊。
攤主：不行不行，小本生意。
大媽：（勉為其難的）行吧，15就15，再送我根蔥。
但是大媽本來就沒想討價還價成功，只是想再白拿一根蔥而已。
你之前提的分手就是一個離譜的還價，對方不可能同意，但是現(xiàn)在，你發(fā)這樣一條信息，就代表你退讓了，你同意對方的要求了。
但是，與此同時，你也需要一棵蔥。
"但是我們畢竟在一起這么長時間了，一下沒了我有些不適應(yīng)，你能不能再陪我一段時間，就兩個星期，等我適應(yīng)了再消失。你放心，在這期間我不會糾纏你的。"
這個才是我們的真實目的，與對方恢復聯(lián)系，把聯(lián)系方式加回來。
但是，又一個但是。
這個時候又分做兩種情況，一種是對方拒絕把你加回來或者干脆不回應(yīng)，這種情況叫做被動廢物測試。
另一種是對方雖然加回你，卻對你仍然抱有很大敵意，甚至對你有言語上的攻擊性，這種情況叫做主動廢物測試。
之所以拒絕給你回應(yīng)，大體是分為如下兩種情況：
處在剛失戀的自閉情緒中，誰都不想理
對你負面情緒很大，只是不想理你，但是和其他人是正常溝通狀態(tài)
第一種情況下，對方之所以處于自閉狀態(tài)，不外乎是因為對方在和你這段親密關(guān)系中受了傷，明明自己很重視這段關(guān)系，但卻又要親手將其舍棄，不僅自己對這段感情的付出和投入沒有了，甚至對親密關(guān)系本身都充滿了悲觀情緒。
你此時要做的就是向?qū)Ψ絺鬟f出一種同理心，讓對方覺得你是理解他的，慢慢化解對你的負面情緒。
比如："我知道你為我付出了很多，我看在眼里，也對你很感激，之前那樣過激是因為害怕失去你，我已經(jīng)知道自己的過錯了。"
第二種情況，對方哪怕分手也不想被人看出自己的軟弱，為了向別人證明自己很OK，沒有被失戀打倒，強顏歡笑，但不代表心中就沒有苦楚。這說明對方的自尊心強而且?guī)в凶C明性人格的特質(zhì)。
那你要做的就是給與對方價值認同感，因為這種類型的人選擇分手多半是因為得不到另一半的認同，或者感覺自己的付出被忽視。
"你其實真的很好，我以前只是害怕認同你就會失去你，太想把你抓在手里。只顧享受你的好，卻忘了你也是需要認可的。"
無論對方是否回復你，其實都不重要，重要的是你向?qū)Ψ絺鬟f的情緒是否是對方所需要的，是之前在你們的親密關(guān)系中渴望又不可得的。
我們應(yīng)對被動廢物測試的目的是引導對方表露情緒，從而轉(zhuǎn)到主動廢物測試上，。
你給對方發(fā)了短信，對方回復過來一句：
"你憑什么覺得我會相信你？"
你瞬間就絕望，完了，這得對我有多大的怨氣啊，這還能挽回成功嗎？
我還就告訴你，能！不但能，而且這種情況甚至比前一種還要好。
因為這種言語上的攻擊正是對方對你不滿的一種發(fā)泄，那我問你，一般人都會對誰發(fā)泄自己的不滿呢？
父母，戀人，朋友......
這些都是與我們自身有關(guān)聯(lián)的，甚至是我們十分在乎的人，你會在大街上隨便對一個陌生人發(fā)泄情緒嗎？
他對你發(fā)泄情緒，就說明他心里還是在乎你的，對你是有一種被動需求的。這么做是對你的一種測試，就是我所說的主動廢物測試。
你之前發(fā)的短信讓對方感覺出來你的轉(zhuǎn)變和差別，但是又不敢確認你是真的轉(zhuǎn)變了還是裝裝樣子，所以想通過主動廢物測試來看你的反應(yīng)，從而推斷是你的轉(zhuǎn)變是真是假。
你們經(jīng)歷過一段親密關(guān)系，彼此之間都是很熟悉的，他對你也是會有一個固有認知，知道以前的你會對這句話有什么反應(yīng)。如果你生氣了，好，那說明你是裝的，那他就頭也不回的走開，但如果你應(yīng)對得當，他基本就會開始初步信任你。
你可以這樣回復："我們分手，我也很痛苦，也正是因為太痛苦了，所以我才會反思自己的問題，如果我不去改正，就不止是錯過你，以后也很難得到幸福了。"
這就是為你主動聯(lián)系對方以及想要加回聯(lián)系方式做出一個合理化，具體的措辭還是需要結(jié)合你和對方之間的實際情況進行調(diào)整，但包涵下面三部分內(nèi)容：
對自己之前行為的解釋
對自己態(tài)度轉(zhuǎn)變的解釋
對自己問題的總結(jié)（承認自己之前是有問題的）
要注意的一點是，你的合理化與你之前所發(fā)的短信所表達出來的內(nèi)容和邏輯性必須得是一致的。這個時候?qū)Ψ綄δ闶墙鋫淝颐舾械?，你稍稍表露出前后的矛盾都會引起對方的警覺，導致前功盡棄。
你以為這就完了？并沒有。
加回聯(lián)系方式你總是要與對方對話，交流的，但你會發(fā)現(xiàn)，你和他說一些事的時候，他會通過這件事間接否定你的社交價值，比如你告訴他，今天上班的時候，發(fā)現(xiàn)同事們在談?wù)撌裁词虑?，但是見了你就停了?/p>
對方來了一句："那是肯定的吧，就你這樣的，平時肯定不少得罪人，被孤立也正常。"
這就是主動廢物測試中的挑戰(zhàn)性測試。挑戰(zhàn)性測試是對方基于對你表現(xiàn)出的一致性的懷疑而給出的考驗。
你這時候要怎么做？
發(fā)脾氣嗎？那一致性就被破壞了。
向他解釋？千萬不要，你希望對方認為你是一個沒有自己獨立思想的女人嗎？你解釋時表現(xiàn)出的依附性和急切只會降低自己在對方心中的價值。
你就頂回去，但是一定是針對對方說的這句話，而不是對方這個人。
"哈哈，他們來找我了，準備給我開個慶功會，看來我人緣還是蠻好的。"
頂回去之后，無所謂對方回什么，轉(zhuǎn)換下一個話題，如果對方繼續(xù)糾纏，那你就再頂回去一次，但如果對方還繼續(xù)，你就不要回復了。表露出你的態(tài)度，維護住你表露出的一致性就足夠，后面的溝通除了可能讓你們再次爭吵起來，沒有任何意義。
只有通過了廢測，才能使對方對你建立起初步的信任，才有機會在后面與對方的交流中建立起舒適感，從而使挽回步上正軌。而這也只是剛剛開始。
挽回難嗎？有時候是挺難的，但是經(jīng)歷過艱難的挽回過程，成功挽回的愛情反而更容易修成正果，因為你在挽回的過程中，也會收獲愛的能力，這才是最重要的。
心理測試：測試你分手后復合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分
沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)侵刪）
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